Увеличиваем объем плеч с помощью махов гантели

Махи вперед одной гантелью относятся к самым простым упражнениям, направленным на проработку плечевого пояса. Их часто выполняют не только новички в сфере спорта, но также профессионалы. Но важно помнить про правильную технику выполнения махов, иначе можно повредить подвижный плечевой сустав. Это упражнение активно задействует переднюю часть дельты.

Упражнения на плечи с гантелями для мужчин и женщин